Pilatese ajalugu
Pilates sai alguse juba 20. sajandil ning selle rajajaks oli Joseph Pilates. Algselt oli see mõeldud sõduritele, et aidata neil jõudu ja liikuvust taastada. Pilateses on kombineeritud erinevad elemendid nii joogast, gümnastikast kui võitluskunstidest, mis aitab suurendada vastupidavust, arendada teadlikku liikumist ning trenniga sobivat hingamist. Pilates on aastate jooksul järjest populaarsust kogunud ning seda praktiseerivad paljud fännid üle kogu maailma.
Pilates ja tarvikud
Pilates on igas mõttes kasulik aktiivne tegevus. See on väikest pingutust nõudev ent väga kasulik trenn. See paindlik trenn on sobilik iga sportliku tasemega inimesele. Kui olete alles alustaja, on meil mõned nipid ja kasulikud tarvikud, mis alustamise lihtsamaks muudab, et efektiivselt pilatesega tegeleda.
Pilatese rõivad
Alustamiseks ei ole tegelikult vaja mingit üliluksuslikku varustust, piisab õigetest rõivastest, mis aitavad teil trennis end mugavamalt tunda ning trennile keskenduda. Hingav ja veniv kangas aitab kehal vabalt liikuda ning see on võtmetähtsusega, eriti kui teil on käsil teatud pilatese asendid või teete järjest harjutusi. Pole vahet, kas olete alles alustanud või tegelete juba ammu, Decathlonist leiate laias valikus pilatese naisterõivad ning meesterõivad, et saaksite vabalt liikuda ning tagatud oleks ka temperatuuriregulatsioon.
Rõivavalikust leiate laia valiku erinevaid pilatese jaoks mõeldud rõivaid – topid, lühikesed püksid, kampsunid, joped, retuusid, t-särgid, sokid, püksid ning toetavad rinnahoidjad. Riided on valmistatud hingavast ning venivast materjalist, mis aitavad trenni tõhusamaks muuta. Kvaliteetseid trennirõivaid pakuvad kvaliteetsed tootjad, nagu Domyos, Adidas, Kimjaly ning teised. Veebipoest saate endale mugavalt trennirõivad tellida ning pilatese teekonda alustada.
Pilatese tarvikud
Trenni juures on sama olulised ka pilatese tarvikud, et trenn kulgeks ohutult ja tõhusalt. Olulised pilatese tarvikud, mille leiate Decathloni veebilehelt on pilatese matid, erinevad elastikud, taastusravi pallid ja pehmed ning raskusega pallid, tasakaaluvarustus, rullid, rõngad ning muud olulised tarvikud. Raskused võivad näiteks aidata algajatel end paremini joondada ning vaikselt tugevust ja vastupidavust tõsta. Pilatese tarvikuid pakuvad näiteks Domyos, Corength ja Nyamba, kuid ka paljud teised kvaliteetsed tootjad.
Trenni võti – kuulake oma keha
Kui vajalikud rõivad ja trennivahendid olemas, tasub meeles pidada väga olulist aspekti pilateses – kuulake oma keha. Harjutused on enamasti üles ehitatud kontrollitud liigutustele ning hingamisele, sarnaselt joogale. Asi pole kiiruses ega tugevuses, pigem on võti asja õigesti tegemises. Pilates ei vaja väga palju võhma, kuid vajab keskendumist väikestele ent olulistele asjadele, nagu keha asend ning hingamine. Samas on tegemist väga mõjuka trenniga, mis aitab keha toonuses hoida ning lihaseid töödelda. Õigete rõivaste ning tarvikutega tagate endale fokusseeritud ja mõnusa trenni, olgu siis kodus, vabas õhus, jõusaalis või mujal. Samm haaval ja püsivalt panustades võite saavutada suuri tulemusi.
Allikas: WP via Buller Meedia | Pilt: Pexels